好身材从来都是练出来的，无论你的天资如何，都需要后天的努力和付出。千万不要对自己过于悲观，你的潜力永远比你想象中的更强大，关键在于你是不是善于挖掘而已。

看看这位女生的身材，其实以常人的标准已经挑不出什么问题。看起来相当不错，隐约还能看到马甲线。但是她对此一点也不满足，为了拥有健康有型的完美身材，她决定每天做5个练腹动作，看坚持30天后身材变化如何。

下面要介绍的5个动作，每个都要坚持20次，每天一共加起来也就是100次，这位女生一做就做了30天。动作1：身体俯卧在瑜伽垫上，两臂伸直支撑身体，两腿向后，两脚脚尖着地。保持平板撑的状态，两臂交替屈肘，手触碰另一侧的肩部后放下，如此反复。

动作2：身体仰卧在瑜伽垫上，保持头部、肩部和胸部着地，两臂垂于身体两侧，两手紧贴地面，两腿并拢伸直，在腰腹作用下，两腿同时上抬，臀部离地后下落。

动作3：身体俯卧在瑜伽垫上，两臂屈肘，两手相握，小臂着地支撑身体。两腿微微分开向后伸直，两脚脚尖着地。在腰腹作用下，臀部向上挺起，腰背保持伸直，后恢复初始状态，如此反复。

动作4：身体仰卧在瑜伽垫上，两臂屈肘位于头部两侧，保持头部、胸部和背部紧贴地面。两腿并拢，微微弯曲，向上抬起。在腰腹作用下上半身挺起，两臂交替伸直，手触碰另一侧的脚面，如此反复。看她练得多么投入，连宝宝也忍不住来捣乱。

动作5：身体平躺在瑜伽垫上，两腿伸直，两脚微微分开，两臂举过头顶伸直。在腰腹作用下，上半身挺起，注意两腿保持不离地，感受腹部肌肉的拉伸。这一动作和卷腹的作用有类似之处。

30天的时间终于过去，快来看看身材对比，这变化是不是完全出乎你的意料。马甲线变得更明显了一些，腰腹部的曲线更是看起来相当迷人，这才是健身达人应有的状态。

再来看看侧面对比，小腹部明显变得更加结实。只要付出努力就会看到成效，千万不要吝啬自己的汗水。玲珑有致的曲线身材你绝对值得拥有，关键就看你是否愿意为它做出改变。加油，小编看好你哦！